우울증은 적은 아니지만 이겨낼 수 있다
우울증에 대처할 준비가 되셨습니까? 정신건강을 향상시켜 정상적이고 행복하게 기능할 수 있도록 하고 싶은 것이다.
지금 시작하십시오! 당신은 무엇을 해야 하는지에 대해 많은 질문을 할 수 있다; 이 기사는 도움을 주기 위해 여기에 있다.
당신은 이 기사를 읽음으로써 우울증과 싸우는 법을 배울 것이다.
매일 햇볕을 몇 번 쬐도록 해라.
우울증은 햇빛을 충분히 받지 못함으로써 악화될 수 있다.
명상은 당신에게 안도감을 줄 수 있고 마음의 평화와 새로운 관점을 줄 수 있다.
마음이 차분해지면 혈압이 낮아지고 기분이 좋아진다.
전국의 도시와 온라인 포럼에서 이용할 수 있는 우울증 지원 단체가 있다.
특히 우울증을 극복한 사람을 찾아 그들의 투쟁에서 배울 수 있도록 하는 것이 유익하다.
그들은 우울증을 성공적으로 극복하기 위해 사용했던 대처 전략에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있다.
단 한 사람만이 아닌, 긍정적인 친구들로 구성된 폭넓은 서클을 가지는 것이 중요하다.
아무리 충실한 친구라도 우울증 때문에 맥이 빠지기 마련이니, 생각을 나눌 수 있는 사람이 여럿 있다는 것은 매우 중요한 일이다.
가족이나 친구와 함께 휴식을 취하고 이야기를 나눌 수 있는 사회적 그룹을 찾으십시오.
널 사랑하는 사람들과 연락하는 것만으로 도움이 될 수 있어.
자신의 집이 있다면 그 장식이 긍정적인 마음가짐을 조장하도록 해야 한다.
이런 종류의 환경은 그러한 부정적인 감정을 없애고 더 행복한 감정을 유도하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 인생의 어떤 일 때문에 조금 우울해지기 시작한다면, 여러분은 우울증을 겪지 않을지도 모른다.
당신의 상태에 대한 정확한 진단을 위해 의사에게 말하시오.
만약 우울증을 겪고 있는 누군가를 안다면, 당신이 그들을 완전히 지원하는 것이 매우 중요하다.
우울한 사람들은 안심할 필요가 있고 그들이 어려움을 겪을 때 위안을 받아야 한다.
우울증을 극복하는 사람에게 좋은 친구가 되는 방법을 배우기 위해 책, 온라인 조언, 그리고 더 많은 조언을 구하라.
우울증이 있으면 취미로 들어가라.
스포츠나 정신을 집중시키는 것을 시도해보라.
스크랩부킹, 미술, 사진 촬영은 참여하기에 좋은 방법이다.
우울증이 있으면 온라인 지원 단체에 가입하는 것이 도움이 될 수 있다.
당신은 이 그룹에서 익명이 될 수 있기 때문에 당신은 이미 알고 있는 사람들과 대화하고 마음을 말하는 것보다 더 편안함을 느낄 수 있다.
선택할 수 있는 그룹이 많다.
우울증은 식욕을 잃게 할 수도 있지만, 여러분의 몸은 회복하기 위해 그러한 영양분을 필요로 하기 때문에 절대 굶지 말라.
우울할 때 너무 슬퍼서 먹지 않는 사람이 많다.
필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
우울증과 싸우기 위해 긍정적인 사람들과 함께 있어라.
낙관적인 사람들과 함께 있으면 우울함을 느끼지 않게 될 것이다.
긍정적인 친구 그룹은 낮 동안 당신을 기분 좋게 만들 수 있다.
무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 결정하라.
무엇이 당신을 우울하게 하는지를 정확히 이해하도록 이러한 방아쇠를 인식하는 것이 중요하다.
우울증 유발 요인을 식별한 후 제거할 수 있는 조치를 취하십시오.
기분이 많이 우울하면 식단을 보고 하루 세 끼를 꼭 챙겨 먹는다.
우울하면 식욕을 잃을 수 있지만 우울증은 악화되기 때문에 반드시 먹어야 한다.
만약 당신이 충분한 칼로리를 섭취하지 않는다면 당신의 몸도 잘 작동하지 않을 것이다.
몇 시간마다 한 번씩 먹는 것은 신체에 활력을 유지된다.
식사의 질을 높이다.
많은 처리를 거친 건강에 좋지 않은 음식들은 당신의 몸을 느리게 한다.
대신 유기농 제품을 사십시오.
만약 여러분이 내면적으로 기분이 좋아진다면, 여러분의 마음은 긍정적인 생각을 할 것이고, 계속해서 그러한 현명한 선택을 할 것이다.
우울증이 있는 사람들은 반드시 그들의 삶에 운동을 포함시켜야 한다.
연구에 따르면 모든 종류의 우울증과 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나는 여러분의 몸을 활동적으로 유지하는 것이라고 한다.
당신이 가장 좋아하는 스포츠에 참여하는 것은 당신의 우울증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
당신은 이제 우울증과 싸우는 법을 더 잘 알게 되었다.
이러한 조언들은 당신의 정신 건강과 삶의 질을 향상시키는 방법에 대한 조언을 줄 수 있다.
밖에 도움이 있지만, 그걸 찾아야 해.